Am 19. März 2021 steht er wieder an, der internationale Weltschlaftag. Das Datum liegt genau vor der Tagundnachtgleiche. Dieser Gedenktag soll auf die Wichtigkeit guten Schlafs hinweisen und außerdem darauf aufmerksam machen, dass ein gesunder Schlaf kein Luxus ist. Er dient unsere Gesundheit! - Dazu gehört nicht der Büroschlaf :-). Da habe ich auch schon mal einen Kollegen am Arbeitsplatz wecken müssen.
Guter Schlaf gehört Schlaf doch – neben dem Essen und Trinken – zu den absolut unentbehrlichen Grundbedürfnissen, um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Zum guten Schlaf gehört auch eine Schlafhygiene:
- Stehen Sie jeden Tag möglichst zur gleichen Uhrzeit auf
- Gehen Sie nur dann ins Bett, wenn Sie auch wirklich müde sind
- Vermeiden Sie den Mittagsschlaf
- Essen Sie drei Stunden vor dem Zubettgehen keine großen Mahlzeiten mehr – Gehen Sie aber auch nicht hungrig ins Bett
- Trinken Sie spätestens 2 Stunden vor dem Zubettgehen keinen Alkohol mehr und rauchen Sie nicht
- Trinken Sie spätestens 4 Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke mehr
- Bleiben Sie nicht zu lange wach im Bett liegen
- Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und gut belüftet. Dunkeln Sie es außerdem ab
und gute Nacht!